¿Qué ejercicios se pueden hacer con una maquina multifuncional?

¿Qué ejercicios se pueden hacer con una maquina multifuncional?, la máquina multifuncional es una de las más buscadas en el mercado actual, gracias a las posibilidades que ofrece para la realización de distintos tipos de ejercicios. Pero, ¿Cuáles son los ejercicios que se pueden ejecutar sobre ella? ¡Aquí te los contamos!

Consejos antes de entrenar en la máquina multifuncional

Antes de iniciar el entrenamiento en este tipo de máquina, es importante tener en cuenta algunos consejos:

• Activar los músculos y procurar estirarlos antes de sentarse en la máquina de multiestación.
• Jamás entrenar con el estómago vacío.
• Siempre mantenerse hidratado.

En el caso de que te encuentres en el nivel principiante, lo más recomendable es iniciar con poco peso e ir aumentando de manera progresiva.

7 ejercicios que se pueden hacer con una máquina multifuncional

Dentro de los 7 ejercicios a realizar con una máquina multifuncional, se encuentran:

1. Press de pecho

Es uno de los más sencillos y fáciles de realizar. Solo basta con empujar el módulo mariposa hacia adelante, realizando los movimientos controlados y lentos, para aumentar el trabajo en la zona de los pectorales. Con respecto al agarre, es posible cambiarlo a uno más abierto.

2. Jalón poleta alta

Para realizar este ejercicio es necesario sujetar la barra de dominada, lo más alto que se pueda. Luego de que tengas más confianza, basta con tirar la barra hacia el pecho, aproximadamente hasta la altura del cuello. Es importante mencionar que la fuerza se estará centrando en la zona dorsal.

3. Remo bajo

Basta con sujetar el sistema de poleas desde la zona inferior y dar dos pasos hacia atrás. Lo siguiente es inclinar el torso, pero sin curvar la columna. Es momento de tirar la barra hasta que llegue a la altura de las costillas. Finalmente, aflojarlo lentamente hasta que los brazos estén totalmente estirados.

4. Trapecios

Gracias a esta máquina también es posible trabajar los trapecios. Lo primero que hay que hacer es pararse erguido y con la espalda recta. Luego de eso, es necesario sujetar la barra inferior y llevarla al mentón de una forma controlada y lenta. Bajar y relajar despacio, dejando los brazos bien estirados. Repetir el ejercicio.

5. Extensión de cuádriceps

Solamente hay que sentarse en el multiestación para iniciar con la extensión de cuádriceps. Lo más importante es aprender a situar las piernas atrás de los rodillos de goma para realizar la extensión de las mismas. Para maximizar el trabajo, siempre es aconsejable realizar repeticiones controladas y lentas.

6. Tríceps

Es un tipo de ejercicio que debe hacerse parado en la máquina. Se debe iniciar sujetando la barra de dominadas ubicada en la zona superior y empujándola hacia abajo. Es algo similar al ejercicio de bíceps, pero con la diferencia de que los codos no deben doblarse. La idea es que estén totalmente fijos para hacer trabajar a los tríceps.

7. Press mariposa

Uno de los ejercicios más eficaces para trabajar los pectorales. Una vez ubicado en la máquina multifunción, hay que mantener los brazos más abiertos. El objetivo es poder juntarlos frente al pecho. La idea es hacer un movimiento circular con los brazos.

Venta de máquina multifuncional en México

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